말레이시아이민4 청혈 주스 만들기 최근에 근무 시간 변동, MCO(이동 통제 명령) 등 여러 가지 복합적인 이유로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 쉽지 않다. 내 컨트롤 밖에 있는 것은 내려놓고, 내 컨트롤 안에 있는 것은 하나씩 바꾸려고 노력 중이다. 그중 하나가 바로 식단 개선과 일정한 식사시간 유지하기! 기름진 음식, 짜고 자극적인 음식을 자제하고 아래와 같은 식사 시간 및 식단을 따르는 중이다. 아침식사 7시-7시 반 점심 식사 12시 저녁식사 5시 보통 아침은 미지근한 물 한 잔 → 따뜻한 물 한 잔에 사과식초 한 스푼 넣은 것 사과 1개/견과류+요구르트/통밀 식빵 1쪽 + 꿀 중 선택해서 먹는다. 점심은 자유식 ( 채소를 더한 밥 or 파스타 ) 저녁은 청혈 주스를 먹는다. 물론 예외 없이, .. 2021. 5. 23. 말레이시아 물가 #003 (10/11/2020-16/11/2020) # 10/11/2020 부엌에서 사용할 행주 묶음으로 구매 RM6.9 = 한화 약 1,883원 대나무 섬유 샤워 타올 구매 RM28.20 =한 화 약 7,696원 샤워 타올은 구매 생각이 없었는데... 씻고 나오면 몸에 열기가 남아있기도 하고, 날씨가 덥다 보니 땀이 많이 난다. 땀이 난 채 바로 뽀송한 새 옷으로 갈아입기가 영 싫어서... 샤워하고 나와서 몸이 식을 때까지는 물기만 제거하고 잠깐 수건을 두르고 있을 요량으로 큼직한 샤워타올을 구매했다. 두 제품 모두 선샤인 스퀘어 2층에서 구매 이 귀여운 종이봉투에는 무엇이...? 정답은 운동 바지 2개 지금 살고 있는 콘도에 이용 가능한 헬스장이 있다. 운동복이 따로 없어서 한 번은 .. 2020. 11. 23. 말레이시아 물가 #002(01/11/2020-08/11/2020) # 01/11/2020 이사 온 집에 정수기가 아직 없어서 한동안은 생수를 사 먹을 예정이다. 몰타에 있을 때도 주변 구멍가게나 마트에서 물 사서 집까지 가져오는 게 일이었는데... 그때 1년 훈련한 바가 있어서 그런지 의연한 태도로 1.5리터 물 12개를 사서 집으로 가져오고 있다. 말레이시아의 날씨에서 편의점으로부터 집까지 이 물 패키지를 들고 오자면... 몸에 땀이 쫙 빠지고... 아~~~~~주 개운하다. 1.5리터 생수 한 병 RM2 X 12 병 = RM24 = 한화 약 6,479원 PROMENADE 콘도 상가에 위치한 HAPPY MART에서 구매 집에서 도보 10분 거리에 위치한 선샤인 스퀘어 마트, 환전소, 왓슨스, 맥도날드, 텍사스 치킨, KFC, 일식.. 2020. 11. 18. 말레이시아 물가 #001 (23/10/2020-30/10/2020) # 23/10/2020 한국에서 깜빡하고 샴푸만 가져오는 바람에 지난 2주 격리 기간 동안 린스/트리트먼트를 사용하지 못해서 머리카락이 꽤 푸석푸석해졌다. 나중에 까먹을까 봐 공항에서 트리트먼트, 헤어팩을 구매했다. 공항 내 왓슨스에서 구매 트레제메 디톡스 샴푸+트리트먼트 = 22.7RM(세트로 구매 시 한 통은 80프로 할인 행사) = 한화 약 6,120원 내츄럴스 바이 왓슨스 코코넛 헤어 버터 = 13.25 RM = 한화 약 3,572원 공항 내 Huggs Coffee에서 카페라테 한 잔 = RM15 = 한화 약 4,000원 공항에 위치한 카페라 그런지 커피값이 비교적 비싼 편 # 26/10/2020 집 계약하러 가기 전에 시간이 좀 남아서 기.. 2020. 11. 18. 이전 1 다음
